Рецепт чимчи из белокочанной капусты. Кимчи из белокочанной капусты

Для тех, кто знает, что такое Чим чи и кто не знает, что это корейская капуста, предлагаю два рецепта - и для тех, кто любит делать "на глазок", и для тех, кто любит точные весовые соотношения.

Калорийность на 100 гр примерно 30 ккал

№1

Ингредиенты:
пекинская капуста
соль
перец молотый
чеснок
вода

Приготовление:

Пекинскую капусту разделяем на листья, моем и промазываем каждый лист солью - хорошо так промазываем. Складываем в посудину. Оставляем на часов 10.После промываем листья водой от соли, кладем их в посудину. Далее делаем следующую массу: режем мелко-мелко чеснок (на 1 средний вилок капусты берем штучек 5-6 зубчиков), можно продавить давилкой или в измельчителе измельчить. В чеснок добавляем красный молотый перец (примерно 1 чайную ложку без горки), и немного льем воды - чтобы получилась такая слегка густая масса. Даем ей постоять часа пол. Потом промазываем этой массой каждый лист. Всю эту байду нужно поставить под пресс. Имейте ввиду, что жидкости выделяется прилично, поэтому изначально посудина должна быть такой, чтобы жидкость эта не вылилась на стол. Убираем в холодильник. Кушать можно на следующий день, но лучше чтобы хотя бы сутки постояло. Если в итоге получится очень остро - то просто промойте водичкой слегка до нужной остроты вкуса.

№2

1/5-килограммовый кочан пекинской капусты
5 столовых ложек соли
1 головка чеснока
1/2 чайной ложки сахара
3 столовые ложки горького перца

Корейская капуста Чимчи делается очень просто:

Капусту разрезать на 8 равных частей и пересыпать солью.
Залить капусту водой и поставить сверху тарелку (крышку), на нее — груз. Оставить на двое суток.
Капусту следует пробовать. Она не должна хрустеть, как свежая.
Когда капуста перестала хрустеть и достаточно пропиталась солью, ее следует хорошо промыть под холодной проточной водой, слегка отжать и откинуть на дуршлаг на 30 минут.
Затем оторвать крупный лист капусты и попробовать на соль. Если он несоленый — посолить еще.
Перец залить кипятком, чтоб получилась густая кашица.
В эту кашицу выдавить чеснок, добавить сахар и перемешать.
Капусту порезать на квадратики и перемешать с чесночной заправкой.
Убрать чимчи в холодильник.

Комментарий диетолога к рецепту Ким Чи (Чим Ча)

Диетолог Тищенко Константин
Блюдо обладает средней калорийностью. В связи с незначительным содержанием белка, оно не способствует наращиванию мышечной массы. Блюдо стоит включить в диету для похудения.

Ким Чи (Чим Ча) показан при недостатке в рационе витаминов, микроэлементов, углеводов и тучным людям. Свежий чеснок снижает артериальное давление, уровень холестерина, предупреждает образование тромбов в кровеносных сосудах, повышает иммунитет. Лук (в том числе сладких сортов) стимулирует перистальтику, возбуждает аппетит, снижает отеки. Он богат калием, кальцием, магнием, витаминами А, В, С, РР. Имбирь содержит до 3 г % эфирного масла и гинергрол, которые и придают ему специфический приятный запах. При болезнях сердечно-сосудистой системы, почек и поджелудочной железы имбирная добавка к пище не всегда желательна. Квашеная капуста богата витаминами С, К, группы В, содержит калий, натрий, кальций, железо, фосфор, серу, кремний, цинк, бор, медь. Во время брожения капуста также обогащается органическими кислотами (молочная, уксусная). Квашеная капуста обладает общеукрепляющим, противовоспалительным, обезболивающим, бактерицидным, антиканцерогенным действием. Она способствует пищеварению, регулирует кислотно-щелочной баланс, нормализует уровень сахара и холестерина. Поэтому особенно полезна квашеная капуста при нарушениях обмена веществ, больным сахарным диабетом, гастритом с пониженной кислотностью.

Острые болезни и обострение заболеваний ЖКТ, печени, поджелудочной железы, являются противопоказаниями к употреблению блюда.

Зима уже перевалила за середину, закономерно что сделанные еще осенью заготовки подходят к концу. Вот в частности и кимчи, холодильник то не бездонный. Традиционно используемая для кимчи "китайская" капуста, по сравнению с осенью, в несколько раз выросла в цене. Ее вполне можно заменить на обычную белокочанную. Вообще, как таковое кимчи можно делать практически из всего главное перца побольше...
На досуге задался вопросом, как будет правильно: кимчи или кимчхи... Спросил вот у гуголя, оказалось что кимчи будет в 5,6 раза правильнее – будь здоров Ким, не чихай! Ну и ладно, задачи погрузиться в изучение глубин и тонкостей корейских диалектов перед собой не ставил. Да тут и не в написании суть...

К основному составу капустного кимчи могут добавляться и другие ингредиенты. Чаще всего это дайкон, хотя его можно считать и традиционной составляющей, и вплоть до устриц или кальмаров. На этот раз решил сделать с огурцами, получается как бы два-в-одном.

На емкость 2 литра:

1-1,2 кг белокочанной капусты (небольшой вилок)
3 огурца
1-1,5 л холодной воды
50-100 г соли

2-3 шт. моркови
50-70 г зеленого лука
3-10 долек чеснока
1-3 ч.л свежего имбиря
0,25 ст. рыбного соуса
30-40 г
1-2 ст.л сахара

1 ст.л рисовой муки
0,75 стак. воды

Количество чеснока, перца и имбиря можно взять на свой вкус. Варианты по насыщенности и жгучести, в итоге, могут быть от очень мягкого деликатного до насыщенного и жестко острого.

Капусту нарезать квадратами 2,5х2,5 см, но можно оставить и 2,5 см полосками. Сделать из холодной воды и соли рассол примерно 5-7% крепости. Такого количества соли, на мой вкус, вполне достаточно, так как следует учесть что и рыбный соус заметно соленый. Залить рассолом капусту и положить целые огурцы, поставить груз. Оставить на ночь или даже лучше на сутки – белокочанная капуста грубее и толще "китайской", должна просолиться и размякнуть.

На следующий день, первым делом, сварить рисовую "кашу". Залить рисовую муку холодной водой, размешать чтобы не было комков, довести до кипения. Проварить помешивая "кашу" пару минут, можно добавить сахар и проварить еще минуту, отставить и дать полностью остыть.

Холодной водой слегка промыть капусту и огурцы от рассола. Огурцы разрезать поперек на пополам и каждую половину на четыре части вдоль.

Морковь натереть на "корейской" терке. Кстати, бёрнеровская терка все же мелковата, а руками нарезать тонкой соломкой чёт лень. Купить "аутентичную" корейскую терку пока не получается. Из тех что видел – как бы да, они тру, но сделаны на коленке в подвале, их не то что купить, в руки взять страшно.

Если есть дайкон, то его нарезать соломкой. Зеленый лук мелко нарезать, чеснок измельчить, свежий имбирь натереть на терке.

В миске смешать морковь (и дайкон, если используется), лук, чеснок, имбирь, рисовую "кашу", рыбный соус, перец, сахар (если он не был добавлен в "кашу" ранее). Это все и есть главная часть кимчи – заправка.

Перемешать с заправкой капусту и огурцы. Попробовать на соль.

По плотнее уложить в емкость, если необходимо дополнительно присолить по мере укладки. Сбрызнуть сверху водой, закрыть. Оставить на кухне на 1-2 суток, пока не появятся пузыри, пойдет ферментация. Убрать в холодильник.

Употреблять можно сразу же. С течением времени, конечно, вкус кимчи будет меняться. В начале даже может немного хрустеть, особенно огурцы. Далее, вкус сделается более насыщенным.

Обычно корейцы делают кимчи из пекинской капусты, которую у нас мало выращивают. Но корейская кухня тем и хороша, что легко приспосабливается под имеющиеся в наличии продукты. И в этом рецепте я расскажу, как сделать популярную корейскую закуску кимчи из одного из самых распространенных в России овощей – белокочанной капусты.

В отличие от пекинской капусты, для закваски которой, при приготовлении настоящего кимчи, нужно добавлять специальные ингредиенты (рисовую муку, соленые кальмары или другие морепродукты) и предпринимать определенные действия (варка каши-закваски из рисовой муки и сахара) наша огородная капуста хорошо квасится сама.

Плюс к этому белокочанная капуста намного дешевле и более распространена, чем ее азиатский сородич. Ну и конечно, вкус нашего родного овоща нам более привычен. Попробуйте сделать это простое и недорогое блюдо, не откажите себе в удовольствии похрустеть остренькой капусточкой.

Все приправы для этого рецепта можно купить практически в любом магазине, а овощи взять с огорода. Ничего специально искать и выращивать не придется.

Вот что нам понадобится для кимчи:

Белокочанная капуста ~ 1 кг
1 средняя морковь
1 небольшой пучок зеленого лука
3-5 зубчиков чеснока
1,5 ст. ложки рыбного соуса (можно заменить соевым)
2 ст. ложки соевого соуса
1 ч. ложка сахара
1 ст. ложка острого перца хлопьями
1 ст. ложки сухой молотой паприки

Для рассола:
3 ст. ложки (75 г) соли
1 стакан холодной воды

Как видим все продукты самые обыкновенные за исключением рыбного соуса. Вместо него можно применить устричный, который в наших магазинах бывает чаще. Или особо не заморачиваться, и заменить, уже ставшим для нас привычным, соевым соусом.
Перца-чили хлопьями я положил немного, а для цвета добавил молотой паприки. Корейцы обычно красного острого перца кладут в три-пять раз больше. Так что, если любите так же остро как в Корее, смело сыпьте этой приправы треть стакана. Тогда паприку класть не надо.
Если нет перца хлопьями, его можно заменить порошкообразным, только возьмите его поменьше, он более острый.

Приготовление кимчи из белокочанной капусты:

Первым делом шинкуем всю капусту чуть крупнее, чем на наше русское квашение. То есть соломкой шириной 0,5-07см и длиной 5-7см.

Засыпаем солью, чуть мнем, наливаем воды, перемешиваем. Отставляем на полчасика, просолится. Воду сливаем. Пробуем. Капуста должна быть соленой как на салат. Если чувствуем, что капуста, именно капуста, а не оставшаяся на ней вода, посолена достаточно или много, промываем капустную соломку холодной водой. А если получилось недосолено, добавляем соли по вкусу и перемешиваем.

Ну а пока капуста просаливается, мы приготовим заправку, которая собственно кимчи и называется. Морковку стругаем мелкой соломкой. Лук шинкуем наискосок. Чеснок рубим ножом. Складываем все овощи в чашку. Сыпем перец, паприку и сахар. Наливаем рыбный и соевый соусы. Ну, или один соевый, если нет в наличии рыбного.

Всё это хорошенько перемешиваем. Не обязательно палочками, но ими мешать реально удобнее.

Кладем в нашинкованную и просоленную капусту.

Тщательно перемешиваем. Лучше руками, как бы втирая заправку в капусту. Складываем приготовленную капусту, утрамбовывая, в подходящую посуду. На указанное количество ингредиентов ее емкость должна быть около 2 литров. Самая удобная посуда для кимчи – пластиковый контейнер.

Закрываем крышкой и ставим в холодильник кваситься денька на три. Хотя можно не ждать, а кушать сразу. Или подержать при комнатной температуре день и начать пробовать. Сначала кимчи из белокочанной капусты по вкусу будет как простой острый салат. Но со временем пойдет процесс ферментации (квашения) и закуска станет похожа на настоящее корейское кимчи.

При подачи кимчи из белокочанной капусты желательно посыпать зеленью, хлопьями красного перца и обжаренным кунжутом.